如何才能长高的方法13岁-成都中童儿童康复医院

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本院专家

更新时间：2021-02-19 来源：本站

为了使体重增加，应多吃蛋白质，特别是含"胺基酸"的食物，如：面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海带、牛肉、鸡肉、肝、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

相反，白米、糯米、甜食等食物应尽量避免。可口可乐和果汁也不错，因为里面含有很多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了还会影响骨骼的发育。另外，盐也是增肥的大敌，要养成少吃盐的习惯。

如何才能长高的方法13岁

下面，我们来看看促进生长保持健康和身体部位的理想食品：

一、100%的蛋白质

蛋白质可以使体内多余的脂肪迅速燃烧掉，使体重减轻，又可以提高身体抵抗疾病和疲劳的能力。

专家们都认为，摄入蛋白质对于健康有着极大的危害。

二、动物蛋白

在肉、鱼、蛋等食物中都含有大量的数量。

三、鸡蛋

各种动物性蛋白质中，鸡蛋是最主要的一种。鸡蛋还含有多种氨基酸来制造细胞，所以进食鸡蛋，一定能起到很好的作用。

四、早餐不可省略

有很多怕胖的女孩子，都忽略了早餐，事实上在西洋人眼里，早餐才是一天的主餐，无论体重如何，一定要吃早餐。

五、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多数都含有大量热量，实在是危险，不能吃零食的人，不妨学着去咬红萝卜。西芹或低热量食品。

六、量要多热量要少

每个人的胃口都很大，大小各不相同，既要满足胃口，又要减肥，就该选择这样的食物，西瓜就是这样的水果，即使吃满肚子，也几乎没有卡路里;蔬菜汤也是。

七、补充维他命

如前所述，维他命是生命的泉源，为了美容和营养，每天补充足够的维他命。

八、减少饮酒

由于酒精具有高热量，能代替脂肪燃烧，使体重自然增加。

九、多锻炼

让多余的能量尽可能地消耗，储存在体内，就会转化为脂肪。

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