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被骗!12岁男孩160斤,运动减肥一个月却长5斤,小胖墩如何减肥才有效?
发布时间:
2021-09-12 09:46
文章来源:
西南儿童康复医院
浏览次数:
33

家有“小胖墩”的父母是如何帮助孩子减肥的呢?

靠运动可能是绝大多数家长选择的减肥方法!

他们认为这不仅能够锻炼孩子身体,同时还能达到减肥的效果。

最近的一项研究可能要打破家长的这种观念!

1、运动减肥效果其实并不好

最近有专家研究发现:越胖的人越难运动减肥!

也就是说,运动减肥效果并不好!

科学家约翰·罗杰·斯彼克曼,联合国际团队收集了1750成年人的体重和健康数据,其中包括瘦子、正常体重者和肥胖者。

通过研究发现:运动减肥的效果并不好,特别是本身有肥胖问题的人运动减肥的效果更差。

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图源:《当代医学》,如有侵权,可联系删除

这条新闻让很多父母直呼:扎心!这个世界对“小胖墩”太不友好了!

但也有些父母表示疑惑:为什么运动减肥效果不好呢!

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为了让家长弄明白这个问题!小铃铛专门搜集了这方面的资料,一起来看看吧!

2、运动减肥效果为什么不好

运动减肥效果不好的原因主要有2个:

★因为人体有热量代偿机制。

“小胖墩”们虽然运动时消耗了热量,但运动也会让本身生活需要消耗的热量减少。

两相抵消,基本是白费了功夫。

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★由于运动增加了孩子们的食欲,平时会吃的更多,一不小心就起到了反效果。

在医院,小铃铛也见过这样的孩子。

前段时间,小林妈妈找到吴亚平主任。

原因是她12岁的儿子小林,长得倒是高高大大,但腰也比其他同龄男孩子粗上两圈。

小林身高169,比同龄男孩高上很多,但是体重却已经160斤了。

小林妈妈希望儿子能够更健康,于是采取了减肥奖励政策:

“每减掉1斤就奖励100元,直到恢复到正常体重。”

小林为了买下自己喜欢的球鞋,立刻燃起了减肥的斗志。

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最开始的一段时间,体重确实有所下降。

但坚持一个月之后,本来以为会小有成就,结果反而重了5斤。

但为什么运动减肥“不轻反重”呢?

吴亚平主任给出了答案:坚持运动是正确的,但饮食方面却没有注意。

每天饭量也增加了,由3顿变为5顿,还会吃高热量的零食和水果。

吃进肚子里的热量远远大于运动消耗的热量,所以还是会长胖。

得知这样的结果,小林妈妈感到十分后悔!

本来以为多吃点才能有力气运动,这段时间还经常鼓励小林吃好点、多吃点,没想到是帮了倒忙!

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“哎!看来要想减肥,生活的方方面面都要科学合理安排!”

3、小胖墩健康有效的减肥妙招 

据调查报告显示,到2019年,全国6-17岁的儿童青少年肥胖率增长了2倍,达到5300万左右。

2020年12月联合国儿童基金会公布的报告也显示:中国儿童的肥胖率正在迅速增长,7-18岁的儿童中有五分之一患有超重或肥胖。

破解肥胖困境,势在必行!

那到底有效的减肥方式有些呢?

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家长想让孩子减下体重,除了要让孩子“迈开腿”,还等让孩子管住嘴。

这两者要相互配合,才能达到好的效果!

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01、养成运动的好习惯

为了能够很好的达到减肥目的,孩子每天的运动时间不少于1小时。

运动的方式可以选择游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、踢毽子、球类运动等。

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让孩子动起来,不要让孩子静坐,比如叠被子、收拾碗筷、扫地、给花浇水等。

这些日常小家务不仅可以培养孩子的独立性,也可以帮助孩子减肥。

02、不过量饮食,少吃零食

对于肥胖的孩子来说,养成好的饮食习惯非常重要。

少吃高热量高油脂的食物,少吃甜食,用白开水代替饮料,多吃蔬菜和水果。

不过量饮食,不要不吃早饭,晚餐不要吃的太饱,减少在外就餐次数等。

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很多家长不知道,在孩子的减肥过程中,除了迈开腿、管住嘴之外,睡眠也能很重要的。

03、保证充足的高质量睡眠

相关研究发现:孩子睡眠不足,看电视和上网时间过长,更容易肥胖。

睡眠时间不足的孩子肥胖几率是正常孩子的1.58倍。

所以,家长尽量不要让孩子熬夜,尽量早睡,规律的作息能够让孩子有一个健康的身体。

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所以,父母要多关注孩子的成长变化,如果有了异常,一定要及时到医院进行诊断和治疗!

今天,小铃铛的分享就到这里了!

希望上述内容可以帮到各位为孩子肥胖焦虑的家长们!如果觉得文章有用,也要多多转发,帮助更多有需要的人哦~

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